A Secret Weapon For อาหารแคลอรี่ต่ำ
A Secret Weapon For อาหารแคลอรี่ต่ำ
Blog Article
นอกจากยำวุ้นเส้นแล้ว เมนูขนมจีน ยังเป็นเมนูเส้นๆ อีกเมนูหนึ่ง ที่ช่วยลดความอ้วนได้เช่นกันค่ะ โดยอาจเลือกน้ำยาที่กินคู่กันเป็นน้ำยาป่า หรือน้ำยาที่ไม่มีกะทิจะเหมาะที่สุดในการลดความอ้วนค่ะ และถ้าจะให้ผลดีที่สุด ควรกินเส้นขนมจีนน้อยๆ ใส่ผักเยอะๆ หรือจะเปลี่ยนไปกินผักแทนเส้นขนมจีน แล้วราดด้วยน้ำยาป่า ก็ผอมแน่นอนค่า
อาหารคุณค่าสูงแต่แคลอรี่ต่ำมีอะไรบ้าง ?
เมนูง่ายๆ ที่นอกจากแคลอรี่จะน้อย งบก็น้อยอีกด้วย เหมาะเป็นเมนูสิ้นเดือนอย่างไม่ต้องสงสัย แต่เห็นน้อยๆ อย่างนี้ก็ได้คุณคาสารอาหารประเภทโปรตีนจากปลาเต็มที่นะ จะบอกให้
และอาหารที่เราแนะนำนี้เป็นเมนูอาหารไทยสำหรับ “ลดน้ำหนัก” เพื่อสุขภาพ โดยจัดตามกิโลแคลอรีที่เราต้องได้รับขั้นต่ำต่อวัน (บวกลบนิดหน่อย) มาดูกัน อาหารลดน้ำหนัก ใช่ว่าคุณจะต้องทำเองเสมอ เพราะหลายคนแทบไม่มีเวลาทำอาหาร แต่ถ้าต้องซื้อข้างนอกบางคนกลัวอ้วน เพราะไม่แน่ใจว่าอาหารกี่แคล ไม่ต้องกังวล วันนี้ขอเสนอเมนูอาหารตามสั่งแคลน้อยที่สามารถช่วยลดน้ำหนัก มาให้เลือกกัน ซึ่งบอกได้เลยว่าแต่ละเมนูนั้นกินง่าย ซื้อง่าย!
ชวนมาทำเมนู อาหารอ่อน ย่อยง่าย มีประโยชน์ ไม่จำเจ
คุมหิว อิ่มนาน ตัวช่วยเด็ดในการลดน้ำหนัก
เมื่อความหิวมาเยือนแต่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ไม่ต้องกังวลไป เพราะเมนูยำไข่ต้มมะเขือเผากับข้าวกล้อง หนึ่งในเมนูอาหารเย็นไม่อ้วน จะทำให้คุณอิ่มอร่อยไปกับไฟเบอร์สูงที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหาร อาหารแคลอรี่ต่ำ ทั้งจากมะเขือยาวเผาและข้าวกล้อง นอกจากนี้ยังมีแหล่งโปรตีนจากไข่ต้มที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน และยังช่วยลดความอยากอาหารที่ไม่จำเป็นได้อีกด้วย
แคลอรี่ เคยสงสัยมั้ยว่า ทำไมคนอยากลดน้ำหนักส่วนใหญ่ ถึงต้องให้ความสำคัญกับมันนัก ขนาดที่ต้องคำนวณอาหารแต่ละจานว่า มีกี่แคลอรี่ ต้องกินแคลอรี่ต่อวันเท่าไหร่ ถึงเพียงพอ ห้ามขาด ห้ามเกินจนกระทั่งต้องพกเครื่องคิดเลขติดตัว เพื่อคำนวณกันเลยทีเดียว ดูแล้ว ช่างแตกต่างกับเราที่เป็นสายกินตามใจปากซะเหลือเกิน
ลาบหมูสุดแซ่บที่มีโปรตีนสูง แต่แคลอรี่ไม่ได้สูงลิ่วจนน่าตกใจ ถือเป็นอาหารมื้อเย็นที่อิ่มท้องพอดี หรือถ้าคุณจะทำเป็นมื้อเที่ยงก็เพียงแค่เพิ่มข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่ สักทัพพีนึง ก็ช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุให้กับร่างกายด้วยค่ะ อาจทานคู่กับผักสดหรือใบสาระแหน่ ที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดมากมายก็ได้เช่นกันค่ะ
คำอวยพรและการบอกลา เพื่อนร่วมงานคนสนิทลาออกจากงาน แบบตลกฮา ๆ
ปลาเผาเรียกได้ว่าเป็นเมนูคลีนที่สุดเพราะไม่ใส่เครื่องปรุงอะไรมากมาย จะกินกับผักหรือข้าวไรซ์เบอรีก็ได้ เป็นเมนูที่หาซื้อได้ง่ายและช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
“อินทนิล” หรืออินทนิลน้ำ ไม้ดอกสีสวย มากไปด้วยสรรพคุณ
ลาบอกไก่เป็นเมนูที่มีส่วนผสมหลักจากอกไก่ที่ลอกหนังออก ซึ่งไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีไขมันต่ำ ทำให้เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนักที่จัดเสิร์ฟพร้อมผักสดต่างๆ เช่น ถั่วฝักยาว แครอท กะหล่ำปลี และแตงกวา ที่ไม่เพียงแต่เพิ่มความกรุบกรอบให้กับเมนู แต่ยังเป็นแหล่งของเส้นใยอาหารที่ดีอีกด้วยค่ะ เมื่อกินรวมกันแล้วจะเห็นว่าเมนูอาหารเพื่อสุขภาพนี้เป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับทั้งการดูแลสุขภาพและควบคุมแคลอรีด้วยกันในคราวเดียว
สุขภาพ โรคและการป้องกัน ยารักษาโรค